jak sie

[...] diete. Staram się czyścić dietę, czyli wyrzucać z niej mało wartościowe jedzenie zastępując Je tym bardziej odpowiednim. Staram się jeść mniej a częściej i powoli zaczyna to jakoś wyglądać np. Rano jakaś jajecznica, później kuraka wszelakiej maści i na kolacje twaróg. Małe ilości, w między czasie pomiędzy posiłkami jakieś białkowe przekąski. [...]

[...] jestem w stanie wykonać z odpowiednim obciążeniem w 3/4 seriach po 10 powtórzeń. Czy wykonywanie takiego treningu na samym początku ma sens? Nie za dużo ćwiczeń w treningu jak na początek? Poza siłownią trenuję Ultimate Frisbee 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny - wysiłek troszkę większy niż podczas piłki nożnej. Powoli zabieram się układanie [...]

[...] dopingu. Moje pytanie jest takie czy mam zaczac robic trening typowo silowy,jezeli tak to prosze o rozpiske czy mam do tego,ktory wlasnie robie dolozyc jedynie jakies elementy silowki,jezeli tak to prosze jakies rady. Na klate wyciskam jedyne 95kg a waze 91kg i tak jak juz wczesniej napisalem w bicu mam 41 i wydaje mi sie z takimi [...]

[...] przy wiosłowaniu i podciąganiu - Wyciskanie i wiosłowanie przeplatam Zastanawiam się czy po nogach robić klate czy plecy? I czy robić przedramiona czy je olać, mimo że mi na nich zależy czytałem że przy HST nie trzeba ich robić tak jak trica i bica Co myślicie o planie i jakie macie dla mnie porady? Odpowiedź na pytanie powyżej mile widzane ;)

Witam, zastanawiam się nad usunięciem znamienia o średnicy jak w temacie. Jeśli ktoś coś takiego kiedyś robił to niech zabierze głos w temacie.... Moje pytania: 1.Czy blizna po takim usunięciu jest widoczna ?? 2.Czy nie ma jakiś sposobów jak lasery, jakieś maści żeby blizna zanikła ?? 3.Czy jeśli zdecydowałbym się na zabieg, a zaraz po zabiegu [...]

[...] to chciałbym jednak aby ktoś zerknął na to okiem specjalisty ;) Dodam tylko, że jest to dieta na masę, jestem prawdopodobnie (ektomorfikiem) ciężko jest mi złapać te jakże cenne kg :) Dodaje tutaj michę na dzień w którym mam wolne od siłowni. Treningi mam 3x w tyg pon,środa,piątek na każdy dzień mam inaczej poukładane posiłki tak żeby mi [...]

no więc zaczne od poczatku :P są to niewymagające zwierzęta , z którymi nie ma problemu jak jedziesz na wakacje , zapomnisz nakarmić , albo zaśpisz na poranny spacer :P idealne do akademika albo dla zabieganej osoby utrzymanie kosztuje grosze :P sprzątanie ogranicza sie do usuwania resztak po robaczkach :P zdjęcia dorosłychmozecie [...]

[...] sztangi na ławeczce 15-12-10 wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie gorny wyciag do dolu(wiecie o co chodzi?) 15-12-10 francuskie na łamanej leżąc 15-12-10 [...]

[...] wypelniac basenem lub bieganiem. pragnie rowniez bardziej przykladac sie do stosowanej zbilansowanej diety (podaje ponizej) gdyz niejednokrotnie od niej odstapilem. wiecie jak to jest.. trudno znajomym powiedziec nie!:) wodka, impreza.. robienie z siebie idioty na parkiecie, a o 4 w nocy wilczy glod i kebab z sosami ;/ czuje sie teraz [...]

Witam. Mam problem.. właściwie to co chwile jestem jakiś niepewny swojego treningu ale wyrzucałem to w niepamięć aż do dzisiaj. Przejdę do sedna. Od jakiegoś roku, może trochę więcej ćwiczę na masę klaty (pompki) i brzuszki od kilku dni stosuję się do tych ćwiczeń - http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 . na filmiku jest po 10 powtorzeń, [...]

[...] biegam, od tamtej pory przebiegłem 105 km(tylko 105, raz miałem przerwę 12 dni ze względu na przeziebione plecy) Na rowerze równierz przejechałem 400km Plan treningowy jako -taki mam opracowany bazuje na FBW Przyznam się, że zakładam ten temat tylko i wyłącznie dlatego, ze popełniłem mega błąd. Na diecie jestem już 3 miesiące i dzień w [...]

[...] tutaj zamieszcze. BTW i kcal zgadzają się z moim dziennym zapotrzebowaniem więc nie będe niepotrzebnie zamieszczał tych informacji. Chodzi mi o produkty. Pomimo tego że mam (jak sądze) przyzwoitą ilość błonnika czy to z warzym czy z płatków. Pomimo tego coraz częściej dostaje rozwolnienia. Jeździ mi po brzuchu i że tak powiem cały czas "leje [...]

[...] treningu MT. Dlaczego tak? Przeczytajcie cytat "Muay Thai jest specyficznym sportem i wymaga specyficznego treningu siłowego. W Muay Thai nie jest potrzebna siła statyczna, jaką trenuje się podnosząc ciężary na siłowni. Trening kulturystyczny stosuje się wtedy gdy zawodnik chce zwiększyć masę swojego ciała albo wzmocnić szczególnie słabą u niego [...]

[...] % Na silownie jezdze 5 razy w tygodniu. Cardio zazwyczaj robie na czczo 45 min. czasami 2 x dziennie. Poczatkowym moim celem bylo zrzucenie zbednego tluszczu z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej. A pozniej odpalenie cyklu 1-8 prop 100mg e2d juz na dodatnim bilansie w celu robienia masy. Srodki dawno leza i czekaja na swoj czas. [...]

[...] przerwe w której zjadam szybko pełnowartosciowy posilek ( pracuje w knajpie) cały dzień na nogach i niestety nie mogę pozwolić sobie na zjadanie regularnie posiłków tak jak robilem to kiedyś, a więc nie wiem w jaki sposób moge zastapić posilek Gainerem i ile powinienem ich zastapic, mniej więcej o jakiej porze zjesc a o jakiej wypic Gainer, [...]

[...] pandemia rok temu moje wyniki siłowe były lepsze, mam nadzieję że uda mi się wrócić do poprzednich rezultatów. Bardzi proszę o ocene planu. Czy objętościowo jest ok i czy jakieś ćwiczenia zamienić lub dodać jakieś inne. Zastanawiam się czy ciężkich bojów robić lepiej 4 czy 5 serii. Narazie wpisałem 4. PUSH I - pon BP 4x5 Przysiady lżejsze 4x8 [...]

witam- moze nie ten dział, ale wydaje mi się jednak że powinniście się na tym znać nAjlepiej jako, że sprzęt to kluczowa sprawa przy ciężarach jakie dźwigacie, Pan który prowadzi siłownię chce wreszcie zakupić prawdziwą olimpijską sztangę, chciałbym wiedzieć w którym kierunku się obejrzeć ponieważ na rynku są sztangi olimpijskie (ok 800-900 zl, [...]

[...] ciąg: 150 -przysiad: 170 Po moście na HCG zamierzam odpalić Bolda z Cypionatem stała, nie duża dawka po 1ml E3D. Bold- Cyber, Cypio- Genamed. Moje pytanie dotyczy głównie jak maksymalnie wykorzystać te środki poprzez odpowiednie żarcie. Dziś tak łatwo wszystko kontrolować za pomocą aplikacji itd.. więc czemu nie. Od dwóch tygodni leci 3600 [...]

tu troche info o tym zawodniku. Jesli ktos ma jakies inne obrazki to prosilbym wrzucic. Vanderlei Silva lat 21 Brazylia thaj boks, bjj 7 krotny mistrz (3 w street thaj boks i 4 w chute boksie waga 90kg wzrost 180cm 16 wygranych walk 3 przegrane ( Vitor Belfort , Tito Ortiz , Arthur Mariano) z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie [...]

[...] co radzicie po tej redukcji (- 20kg), dalsza redukcja czy może iśc na masę mięsniową? Trening: Masa Mięsniowa czy Dalsza redukcja z rzeżbą? Dieta Masa czy redukcja? i jaką byście polecili Suple: Czyli suple na mase czy redukcje/rzeźbe i jakie? Wygląd do jakiego chce dążyć: >> http://img160.imageshack.us/img160/293/somedayzk1.jpg [...]